Fit en vitaal en gezond blijven in een druk bestaan kan best een uitdaging zijn. Wanneer je leven goed gevuld is met werk, gezin, een sociaal leven en andere verplichtingen wil gezond eten en voldoende bewegen er nog wel eens bij inschieten. Ook nu er volop thuisgewerkt wordt is het best een uitdaging om aan je dagelijkse portie beweging te komen.
Er hoeft niet meer gerend te worden voor een trein, en de wandeling naar het bureau van een collega doen we gewoon via een mail vanaf onze laptop. Kortom, technologie is superhandig maar we worden er lichamelijk gezien wel een beetje lui door. Toch kun je deze zelfde technologie ook heel goed inzetten om juist in beweging te komen. Hoe je dit doet? Hier de tips op een rij.
De telefoon zelf
Je hoeft niet direct allerlei dure smart health watches en andere zaken aan te schaffen om in beweging te komen met je telefoon. Op de Apple iPhone bijvoorbeeld zitten van zichzelf al meerdere health apps. Van een automatische stappenteller tot het monitoren van je bewegingsdoelen, het kan allemaal al via de eigen software van de iPhone.
Wanneer je een goed abonnement combineert met een iPhone zul je zien dat bij iedere stap die je zet deze meegeteld wordt door je telefoon. Een leuk doel om iedere dag de 10.000 aan te tikken en minstens 10 trappen te lopen. Je hoeft er niets voor te doen, alleen maar je telefoon in je zak stoppen en deze af en toe even checken.
De speciale apps
Naast de standaard apps, zijn er ook veel leuke en gratis apps te downloaden op het gebied van gezonder leven. Denk aan de 7-minute workouts en de MindSpace achtige apps. De eerste is een hele toegankelijke en handige manier om aan je dagelijkse minuten intense beweging te komen. Doe drie rondjes van 7 minuten gewoon de oefeningen van de trainer na en je zult zien dat je al snel resultaat ziet.
Wissel dit af met af en toe een heerlijke Pilates of Yoga les van MindSpace en je sportschoolabonnement kan acuut worden opgezegd. Of nog beter, af en toe in je eentje met een app thuissporten, en lekker groepslessen volgen in de gym! Hoe dan ook; het kan allemaal gewoon helemaal gratis vanaf je telefoon.
Goed gegeten
Daarnaast zijn er ook op het gebied van gezonde voeding vele apps verkrijgbaar. Misschien is hier al snel het ‘bomen en bos’ verhaal aan de hand, door het enorme aanbod. Het is dan ook aan te raden om vooral de apps van bekende instituten te gebruiken zoals het Voedingscentrum. Deze heeft zelf meerdere apps ontwikkeld die allemaal zeer heldere en eerlijke informatie verschaffen. Van de Eetmeter tot de Boodschappenapp. Allemaal het downloaden waard.
Meters maken met gezondheid
Kortom, met je telefoon kun je qua gezondheid heel eenvoudig meters maken. Bijna letterlijk! Check de apps die al standaard worden meegeleverd en kom in beweging. Om die dagelijkse stappen te halen kun je ook heerlijk een wandeling maken met ondertussen een podcast in je oren. Een fijne combinatie waarmee iedere dag je meters maken een eitje wordt.
